Tingkatkan Kesehatan Tubuh dengan Berpuasa, Apa Saja Keuntungannya?
 |
| Image : istockphoto.com |
Jika Anda menyukai aktivitas travelling, pastinya selain membutuhkan proteksi yang bisa Anda miliki melalui pembelian asuransi online seperti di https://www.msigonline.co.id/ ,yang sudah sangat mudah dilakukan saat ini. Selain itu, Anda juga harus menjaga kebugaran tubuh agar perjalanan wisata selalu lancar dan terhindar dari beragam penyakit. Banyak hal dapat dilakukan demi menjaga kesehatan tubuh, dari mulai rutin berolahraga, mengkonsumsi makanan yang bergizi hingga menjalankan aktivitas puasa.
Puasa sendiri berarti menahan makan dan minum pada rentang waktu tertentu. Durasi waktunya pun dapat ditentukan sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan masing-masing individu. Simak ulasan terkait manfaat atau keuntungan berpuasa bagi kesehatan tubuh, sebagai berikut
Puasa sendiri berarti menahan makan dan minum pada rentang waktu tertentu. Durasi waktunya pun dapat ditentukan sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan masing-masing individu. Simak ulasan terkait manfaat atau keuntungan berpuasa bagi kesehatan tubuh, sebagai berikut
· Bantu tingkatkan metabolisme.
Saat berpuasa, sistem pencernaan dalam tubuh dapat sejenak beristirahat dan jika aktivitas puasa dilakukan secara teratur tentu turut mempengaruhi efektivitas kerja usus menjadi lebih baik. Kedua hal ini berimplikasi pada sistem metabolisme dalam tubuh, sehingga proses penyerapan nutrisi dan pengelolaan energi menjadi lebih lancar, serta lebih efektif.
· Melancarkan proses detoksifikasi
Manfaat berpuasa bagi kesehatan tubuh adalah salah satunya mendukung proses detoksifikasi sehingga racun dalam tubuh bisa diproses dan dikeluarkan dengan lebih efektif. Racun dalam tubuh yang tersimpan dalam lemak akan terpecah selama proses pembakaran, sehingga tubuh akan terasa lebih bugar seiring berjalannya waktu. Agar proses detoksifikasi lebih maksimal, pastikan Anda mengkonsumsi cairan yang cukup serta makanan yang tinggi protein sebelum atau sesudah waktu berpuasa.
· Menurunkan berat badan
Saat tidak sedang berpuasa, kita cenderung mengkonsumsi makanan apa saja dengan durasi waktu yang lebih panjang dibandingkan dengan saat tidak menyantap makanan, misalnya ketika sedang tidur. Sehingga bisa dipastikan, kalori yang masuk dalam tubuh jauh lebih banyak dan membuat berat badan bisa berangsur bertambah. Untuk mensiasati hal ini, Anda bisa mulai melakukan aktivitas berpuasa dengan memotong durasi waktu yang biasa Anda gunakan untuk menyantap makanan dan biarkan sisa hari lebih panjang untuk berpuasa. Cara ini efektif untuk menurunkan berat badan, pembakaran kalori dan juga menekan nafsu makan di momen tertentu.
· Menurunkan kadar kolesterol
Berhubungan dengan pembakaran kalori dan lemak yang cenderung lebih efektif saat berpuasa, kadar kolesterol jahat dalam tubuh tentu juga akan berangsur berkurang. Selain itu, dengan berpuasa, kebiasaan mengkonsumsi makanan yang kurang sehat dapat ditekan dan hal ini berimplikasi pada jumlah atau kadar kolesterol yang diterima oleh tubuh.
Itu dia beberapa manfaat berpuasa bagi kesehatan tubuh. Kunci utamanya adalah, bagaimana puasa dapat menekan kebiasaan buruk dan merubahnya menjadi kebiasaan baik, salah satunya dengan mengkonsumsi makanan yang jauh lebih sehat serta mengkonsumsi makanan dengan porsi yang tidak berlebihan. Barengin kebiasaan berpuasa dengan rutin berolahraga agar kesehatan tubuh dapat tetap terjaga. Saat berpuasa, sistem pencernaan dalam tubuh dapat sejenak beristirahat dan jika aktivitas puasa dilakukan secara teratur tentu turut mempengaruhi efektivitas kerja usus menjadi lebih baik. Kedua hal ini berimplikasi pada sistem metabolisme dalam tubuh, sehingga proses penyerapan nutrisi dan pengelolaan energi menjadi lebih lancar, serta lebih efektif.
· Melancarkan proses detoksifikasi
Manfaat berpuasa bagi kesehatan tubuh adalah salah satunya mendukung proses detoksifikasi sehingga racun dalam tubuh bisa diproses dan dikeluarkan dengan lebih efektif. Racun dalam tubuh yang tersimpan dalam lemak akan terpecah selama proses pembakaran, sehingga tubuh akan terasa lebih bugar seiring berjalannya waktu. Agar proses detoksifikasi lebih maksimal, pastikan Anda mengkonsumsi cairan yang cukup serta makanan yang tinggi protein sebelum atau sesudah waktu berpuasa.
· Menurunkan berat badan
Saat tidak sedang berpuasa, kita cenderung mengkonsumsi makanan apa saja dengan durasi waktu yang lebih panjang dibandingkan dengan saat tidak menyantap makanan, misalnya ketika sedang tidur. Sehingga bisa dipastikan, kalori yang masuk dalam tubuh jauh lebih banyak dan membuat berat badan bisa berangsur bertambah. Untuk mensiasati hal ini, Anda bisa mulai melakukan aktivitas berpuasa dengan memotong durasi waktu yang biasa Anda gunakan untuk menyantap makanan dan biarkan sisa hari lebih panjang untuk berpuasa. Cara ini efektif untuk menurunkan berat badan, pembakaran kalori dan juga menekan nafsu makan di momen tertentu.
· Menurunkan kadar kolesterol
Berhubungan dengan pembakaran kalori dan lemak yang cenderung lebih efektif saat berpuasa, kadar kolesterol jahat dalam tubuh tentu juga akan berangsur berkurang. Selain itu, dengan berpuasa, kebiasaan mengkonsumsi makanan yang kurang sehat dapat ditekan dan hal ini berimplikasi pada jumlah atau kadar kolesterol yang diterima oleh tubuh.
0 Komentar